na czczo

[...] i taki jest dla mnie optymalny (mam 174cm wzrostu). Napisz jak długo wracasz do domu z treningu. Ogólnie to możesz robić sobie tak 2-3 razy w tygodniu, niekoniecznie rano na czczo, ale na przykład po południu. Zawsze to podkręcenie metabolizmu, trochę kondycha. Zacznij od 20minut, bo taboret jest wbrew pozorom męczący. [...]

Z treningu wracam jakieś 15-20 minut. Jestem na masie, więc na czczo na pewno odpada. Ja to słucham od klasycznego heavy, przez death, na black kończąc. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-01-07 19:52:01

Kolejny dzień w Raju Zaraz 60min aero i próba na wtorkowy show dzisiaj jednak rano na czczo aero, czuję się dobrze więc nie ma potrzeby przekładania tego na inną porę dnia. Trochę sie zastanawiałem jaki zespół dzisiaj zaprezentować, doszedłem do wniosku, że taki, który niejako wpłynął na mnie. Nie będzie to ani przebojowe, ani progresywne, ani [...]

[...] kretka po 5g przed i po siłowym, karnityna 3g przed siłowym czyli generalnie suplementacja jedynie w DT, a tak to reszta prozdrowotne. aaa 3 sesje cardio będą, ale nie na czczo. Powinno być ok ############################### Bicu - no ba Myron - kick Ewelina - myslę właśnie, wiosną podejmę decyzję tancerka - a formy nie skomentujesz? [...]

TRICEPS: 1) waski I TU PORAZKA RWANIE W TRICEPSACH NAWET PO 4 SEIRCH ROZGRZEWKI 1)Wycisk francuski hantli jednoracz 12,5kg x 15 15kg x 12 17,5kg x 10 2)Wyciag z drazkiem lamanym nachwyt 45kg x 15 55kg x 12 70kg x 10 3)Francuz na lawce skosnej z wyciagiem 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 BICEPS: 1)hantle stojac 15kg x 10 17,5kg x 8 22kg x 6 [...]

[...] w bok + przod + w opadzie x 10 ruchow na wszystko Triceps na wyciagu 45kg x 20 50kg x 15 60kg x 15 mimo tak od******lonej lipy pompa jak zawsze za***ista. Od poniedzialku polece z nowym testem.podczas regeneracji bede walil jedna porcje krety na czczo co by "HIGH" byc pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-18 23:35:22

[...] wydawac sie "suchy" malo fot itp ale naprawde za duzo czasu nie mam i mysle ze zrozumiecie.Po za tym jadlem ciagle to samo PODSUMOWANIE: WYMIARY: Przed/Po Waga na czczo - 95kg - 100,4kg (+5,4kg) Pas - 90 - 91cm - 93cm (+2cm) Barki - 128cm - 132,5cm (+4,5cm) Klata - 115cm - 118,5cm (+3,5cm) Kark - 42cm - 43cm (+1cm) Biceps - 43cm - 44cm [...]

[...] Posmakowalem Work Out od Hitec - pomijam doslowny smak - dzialanie - mala bombka energetyczna. Bede sobie uzywal na zmiane ze Stano Fusion. Rafcio - polecam ! Na czczo kreci na ostro na wysokie obroty ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2eebb29851d4ed997c38574ae3d317a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f56317db33487c91588fcb613c4bce.jpg Zmieniony [...]

[...] dla mojego celu przez Darka Sidora objetosci minimalnej - odpowiednio 4, 180 i 40 - jest dobrze. Gorzej z parametrami wagowymi, dzis przed treningiem biegowym, rano, na czczo - 93 kilogramy przy BF 10,2%. Jak ja z tego wyskrobie moje wymarzone 87 kilogramow.. nie wiem ;) Dzis bieganko - piekna sloneczna pogoda, 7 stopni, cudnie. Dostalem w [...]

[...] z żurawiną 2 migdały,gorzka czeko (70%kakao) 50g 3 kurak,warzywa,brzoskwinia 4 j.w 5 kurak,ogórki,jabłko 6 jaja + 2gałki lodów (z kumpelą sobie zjadłyśmy ) Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem A mój ulubieniec i mistrzunio zaginął w akcji,a ja tu od wczoraj czekam na filmik z ciągów Za to za 8,5h będę wstrząsy sejsmiczne

[...] Dzień NT Micha: 1 owsiaki z bananem 2 kurak,ogórki,nektarynka 3 dorsz,2ziemniaki,ogórki 4 kurak,pomidor 5 twaróg,orzechy (będzie) +lód na patyku w czekoladzie Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas przed snem Z michą jestem na dobrej drodze,ale chcę wprowadzić trochę modyfikacji w DT i DNT dążąc do pełnego zadowolenia...ale nie gwałtownie,żebym [...]

[...] troche ;) bo 10 miesiecy redukcji wykonczylo mnie i teraz nie mam juz takiego zapału jak kiedys. jadł bede w miare rozsądnie. węgle wprowadze spowrotem. bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i mniej czasu na podjadanie a tak to mi trudno teraz miche kontrolowac. ;) nie wiem chyba na 2 [...]

[...] spalajac podczas ich robienia za wiele http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html) tluszczu, az do otrzymania ich na poziomie itak gwarantujacym ich nadwyzke? Mi to wyglada na lekko sensowne jedynie na SSA, tak jak mowisz (Zeby moj post byl na temat, to aerobow na czczo nie polecam z uwagi na zbyt duzy katabolizm )

HMB mozesz brać z kreatyną, brane razem z nią obniża zawartość tłuszczu w organizmie a mięsnie rosną. Tak dawkuj Kreatyne i HMB: Kreatyna: dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) lub 30 min. po posiłku 5 gram i bezpośrednio po treningu 5 gram - dzień nietreningowy: rono na czczo lub 30 min. po posiłku 6 kap. i 30 min. przed [...]

[...] oliwa z oliwek V. 150g makrela wedzona 100g papryka czerwona VI. 200g twarog poltlusty 30g orzechy Przed trenigniem 40g WPI na wodzie Po treningu 50g WPI na wodzie Suple: Na czczo: BCAA 10g L-Carnityna 2000mg Przed trenigniem silowym: ZMA 3 kaps (Mg 450mg, Zn 30mg, B6 10,5mg) Termogenik (dawka zalecana, np. 2 tabs. Jet Fuel) Guarana 1600mg + [...]

[...] widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości). Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał. Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że nie biegałem na czczo rano (tylko po jedzeniu, ale z odpowiednią przerwą), ale tempo wyszło całkiem wysokie, w dodatku bez problemów żadnych. Tętno względnie ok (choć niższe byłoby mile [...]

[...] mialam na rano i w ogole sie nie wyspalam w dodatku chyba jeszcze bardziej naciagnelam sobie cos i plecy bolaly mnie juz caly czas, nawet przy chodzeniu. Waga: 56,7 kg na czczo, wymiary bez zmian. 20 Maj - DT Rano wzielam silne przeciwbolowe i bylo ok. Zaraz po pracy smignelam na trening. Przy martwym ciagu i przysiadach mocno czulam plecy, [...]

[...] 5 dniwy byl by tu najlepszy. Proponowal bym (choc wszelkie sygestie przyjme) 3 serie na kazda grupe miesni po 12-15 powtorzen. I teraz pytanie : Autor poleca areoby na czczo Ok ale czy moza zrobic trening silowy po nim areoby ? Czy nie spowoduje to spalanie miesnia? Nie wiem teoretyzuje. Sam jednak zaczalem tak wlasnie cwiczyc tzn. Rano na [...]

[...] to jakies dziwactwo ale po kilkunastu takich ruchach ledwo stoje na nogach.ale domyslam sie ze moge robic cos zle i nie o to chodzi. A co do suplementow dity i cwiczenia na czczo. ja jeszcze przez miesiac jestem na statku i nie mam mozliwosci kupienia jakiegos suplementu.jedyne co mam to aminokwasy ktore biore po treningu. A zwymiotowalem [...]

Masta Ace ja robie taki cykl CP + Mono + witaminy i jadł to będe tak: DT: rano na czczo 5g mono 30 min przed i zaraz po treningu 9,5g CP DNT: rano na czczo 5g mono po południu(pora treningu) 9,5g CP Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2007-12-29 16:08:28